위험한 복부 내장지방 줄이기! 1주일 식단표와측정 운동루틴으로 확실하게 빼는 법
✅ 복부 내장지방 확실히 줄이는 방법! 1주일 식단표 & 운동 루틴 정리복부 내장지방은 장기 사이에 끼어 각종 질병을 유발하는 위험한 지방입니다. 이 글에서는 내장지방을 줄이기 위한 식단, 운동, 생활습관까지 한 번에 정리해드립니다. ⚠️ 내장지방의 위험성과 쌓이는 원인> 심혈관 질환 (고혈압, 심근경색, 뇌졸중)> 제2형 당뇨병 및 지방간> 호르몬 불균형, 면역력 저하내장지방이 쌓이는 주요 원인> 과도한 당 섭취 (탄산음료, 과자, 흰쌀 등)> 운동 부족 및 장시간 앉아있는 습관> 수면 부족과 스트레스 (코르티솔 ↑)> 잦은 음주 (특히 맥주, 소주)✅ 복부 내장지방 줄이기 위한 핵심 전략탄수화물 줄이고 단백질·채소 중심 식단 구성 > 흰쌀 대신 현미, 고구마, 통곡물. > 기름기 없는 단백질(닭가..
2025. 5. 10.
